Attacco di panico o ansia?

Come ti sarai reso conto, nella nostra società, parole come Ansia e Panico sono ormai diventate di uso quotidiano, a volte senza fare la giusta distinzione fra di loro.

Spesso, siamo sicuri di avere chiara la differenza tra questi due termini tanto utilizzati, ma in generale tendiamo a confondere il Panico con l’Ansia e viceversa. 

Ma è comprensibile, perché sono disturbi che possono venire facilmente scambiati fra di loro. Eppure è importante delineare il giusto profilo di ognuno, coglierne le differenze e conoscere il modo in cui li viviamo sulla nostra pelle.

Essere consapevoli

Essere consapevoli è il primo passo importante nel percorso per ritrovare la serenità! E’ proprio per questo che ti riporto di seguito le Differenze Cliniche tra Disturbo di Panico e Ansia.

Innanzi tutto, la caratteristica essenziale di un Attacco di Panico è l’improvvisa comparsa di paura o disagio che raggiunge il picco nel giro di pochi minuti.

Sintomi di un attacco di panico

In questo lasso di tempo se vivi un Attacco di Panico avrai almeno quattro tra i seguenti sintomi fisici o cognitivi:

• Palpitazioni o tachicardia-sudorazione eccessiva
• Tremori o scosse
• Dispnea o sensazione di soffocamento
• Dolore o fastidio al petto
• Nausea o dolori addominali
• Sensazioni di respiro corto
• Difficoltà a respirare o disturbare
• Sensazione di vertigine o svenimento
• Brividi o vampate di calore
• Sensazioni di torpore o formicolio
• Sentimenti di irrealtà (derealizzazione) o di distaccarsi da sé (depersonalizzazione)
• Paura di perdere il controllo o di impazzire e paura di morire

L’Attacco di Panico raggiunge un elevato un picco d’intensità nel giro di pochi minuti e presenta sintomi di maggiore gravità rispetto ai momenti di ansia intensa. Inoltre, gli Attacchi di Panico sono improvvisi ed estremamente intensi, durano alcuni minuti (entro la decina) e poi la loro intensità via via diminuisce.

Una caratteristica tipica è la convinzione della natura fisica del sintomo. Questo fa sì che ti convinca di avere in corso un infarto, un ictus, di dover morire.

Dopo un Attacco, ci si sente spesso turbati o preoccupati per il resto della giornata potresti provare sensazioni di spossatezza anche molte ore dopo.

Sintomi di un attacco d’ansia

Per quanto riguarda invece “L’Attacco di Ansia” ci si riferisce a una sensazione di forte malessere, dovuta alla preoccupazione eccessiva che ci arreca un evento imminente.

Si sperimentano sentimenti di terrore o di paura che non rientrano nei criteri diagnostici dell’Attacco di Panico.

L’Ansia è fortemente collegata ad una eccessiva apprensione nei confronti di qualche potenziale “pericolo” o minaccia futura. I sintomi possono essere simili a quelli dell’Attacco di Panico ma hanno intensità inferiore.

Il trattamento più efficace

Il trattamento più efficace e di successo per gestire gli Attacchi di Panico, Ansia persistente o entrambi è il Training Autogeno che ti consente di apprendere le strategie migliori per  gestire i momenti d’Ansia o di Panico.

È una Tecnica Terapeutica che si svolge in sei esercizi, con risultati immediati e duraturi nel tempo. Una volta appreso, la potrai padroneggiare da solo e utilizzare in qualsiasi momento e situazione. Questo ti sarà di grande aiuto per allontanare Ansia o Panico riappropriandoti così della tua vita.

L’ansia da prestazione

Soffermiamoci ora su un aspetto particolare dell’ansia, che scatta di fronte alla domanda che ognuno di noi si pone, più o meno in modo consapevole, prima di una prestazione importante: “Chissà se ce la farò?”

L’ansia da prestazione può divenire a volte, un vero ostacolo, che porta a bloccarsi. Diviene così, un circolo vizioso che si manifesta in maniera sempre crescente, sino a farci fallire inevitabilmente. Allora, da occasionale può divenire sempre più frequente, fino a cronicizzarsi e trasformarsi in un Disturbo.

Ecco perché è meglio intervenire prima che diventi una trappola per la vita.

I 3 più frequenti tipi di ansia da prestazione

Ti espongo di seguito i 3 più frequenti tipi di ansia da prestazione che possono trarre eccellenti benefici dalla pratica del Training Autogeno

1. L’ansia da esame, molto frequente tra gli studenti che sentono di non riuscire ad affrontare la prova. L’ansia è così forte e predominante che nonostante l’impegno allo studio prevale la convinzione di non potercela mai fare.
Questo tipo di ansia si manifesta nel peggiore dei modi:

• Tensione
• Insonnia
• Nervosismo
• Facile irritabilità
• Difficoltà di concentrazione
• Vuoti di memoria

In questo tipo di ansia il Training Autogeno è un toccasana, che attraverso i suoi esercizi diviene uno strumento indispensabile per poter intervenire nei momenti più difficili da affrontare.

2. L’ansia da prestazione sportiva, che è il tipo di ansia più temuto da ogni atleta, perché blocca la competizione, rendendola un’esperienza molto negativa.

Anche questa si manifesta con sintomi fisici tipici:

• Aumento del battito cardiaco
• Aumento della sudorazione
• Pesantezza dello stomaco
• Sensazione di blocco fisico

Qui, il Training Autogeno è un rimedio di sicura efficacia, col quale gestirla adeguatamente, per riprendere fiducia nelle proprie capacità.

3. L‘ansia da prestazione lavorativa, assolutamente disagevole e colpisce sia gli uomini che le donne a ogni livello professionale.
Prevale la paura del giudizio negativo nell’ambito lavorativo e quella di commettere errori irrimediabili.
Questo tipo di ansia compromette molto il rendimento e fa perdere la fiducia in se stessi, nell’affrontare i propri compiti con competenza.
Anche in questo caso il Training Autogeno riesce a ridurre le componenti ansiogene e a rafforzare così la sicurezza e l’autostima.

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