3 passi fondamentali per valorizzare te stesso
L’autostima è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere psicologico ed emotivo. Influenza il modo in cui ci percepiamo, il valore che ci attribuiamo e la fiducia che riponiamo nelle nostre capacità. Quando è stabile, ci permette di vivere con serenità, sentirci soddisfatti e costruire relazioni sane. Quando è fragile, invece, può renderci vulnerabili e portarci verso stati di ansia, stress, conflitti e insicurezze profonde.
Tutti desideriamo una vita equilibrata, piena di emozioni positive, entusiasmo e realizzazione personale. Vorremmo sentirci sicuri nelle relazioni, nel lavoro, nelle scelte quotidiane. Tuttavia, la mancanza di autostima spesso ci allontana da tutto questo e ci lascia con quella sensazione costante di disagio, quella voce interiore che ci fa sentire “non abbastanza”.
Questa insoddisfazione può manifestarsi in tanti modi: tensioni nelle relazioni, nervosismo, tristezza, dipendenze affettive, difficoltà sul lavoro, gelosie, ansia, insonnia e persino depressione. Non siamo soli: oggi tantissime persone affrontano, anche silenziosamente, sintomi legati a una bassa autostima, senza riuscire a trovare un vero nome per quel malessere quotidiano che vivono.
Cosa significa valorizzare te stesso davvero?
Valorizzare te stesso significa riconoscere il tuo valore, rispettare i tuoi bisogni e credere nelle tue capacità senza dipendere dal giudizio esterno. Significa sentire di meritare ciò che desideri, di poterti prendere responsabilità, di riuscire ad affermare la tua identità senza paura.
Quando hai una buona autostima, ti senti in sintonia con te stesso e con il mondo. Quando invece è debole, la visione che hai di te diventa instabile, condizionata dal giudizio altrui, e persino il modo di relazionarti agli altri cambia.
Non bisogna dimenticare un aspetto importante: anche le persone che appaiono arroganti o presuntuose spesso nascondono una bassa autostima. Quella che sembra sicurezza è, in realtà, una forma di compensazione. Questo accade soprattutto nei casi di autostima “ipertrofica”, tipica del disturbo narcisistico.
In sintesi, più riesci a valorizzare te stesso, più ti avvicini al tuo vero benessere. Più ti sminuisci, più ti allontani dalla vita che desideri.
La vita cambia continuamente: inizia a cambiare con lei
La vita è un continuo movimento, un ciclo di esperienze senza un vero inizio o una vera fine. È proprio in questo flusso che puoi imparare a valorizzare te stesso e a costruire la tua autostima passo dopo passo.
Il tuo valore non dipende dagli altri.
Vali perché lo riconosci tu.
Non esistono scorciatoie, né bacchette magiche: l’autostima nasce dal tuo percorso personale, dai piccoli successi quotidiani, dalle sfide che affronti e vinci. Ogni passo avanti è una conferma della tua crescita.
I 3 passi fondamentali per valorizzare te stesso
1. Liberati dal giudizio degli altri ed esprimi chi sei
La dipendenza dal giudizio esterno può paralizzarti, spingendoti a vivere in un ruolo che non ti appartiene. Non puoi piacere a tutti, e tentare di farlo ti farà solo perdere energia.
Impara invece a piacere a te stesso: è il primo vero atto per valorizzare te stesso.
2. Dai voce ai tuoi pensieri ed esprimi le tue emozioni
Inizia a comunicare ciò che senti, ciò che pensi e ciò che desideri davvero. Dissentire non è sbagliato: è un modo sano di affermare chi sei.
“NO” quando è no, “SÌ” quando è sì. È così che inizi a costruire confini sani e identità autentica.
3. Osserva la tua giornata: cosa fai perché devi e cosa perché vuoi?
Questo esercizio di consapevolezza è potentissimo. Ti aiuta a distinguere ciò che appartiene veramente a te da ciò che fai solo per abitudine, per compiacere o per paura del giudizio.
Valorizzare te stesso significa anche scegliere la tua strada, non quella che gli altri si aspettano da te.
Il tuo vero obiettivo è già davanti a te
Se inizi a mettere in pratica questi tre passi, ti accorgerai che forse hai inseguito per anni un obiettivo che non era davvero tuo. È una sensazione comune, ma la buona notizia è che puoi cambiare direzione in qualsiasi momento.
Il tuo vero obiettivo è molto più vicino di quanto credi: basta scegliere una nuova strategia, una strada più autentica, più libera e davvero tua.
Ed è proprio così che inizi a valorizzare te stesso ogni giorno.
Richiedi supporto professionale
Affidarsi a uno psicoterapeuta può essere un passo fondamentale per affrontare in modo concreto e profondo la scarsa autostima. Con un aiuto professionale puoi esplorare i tuoi schemi di pensiero negativi, comprendere da dove nascono e sviluppare strategie pratiche per superarli e ritrovare equilibrio e sicurezza.
Se pensi di voler iniziare un percorso di psicoterapia, puoi contattarmi per un appuntamento cliccando qui:
Studio di psicologo e psicoterapeuta a Thiene Vicenza • Dott. Pisanello
BIBLIOGRAFIA
Brené Brown – I doni dell’imperfezione. Liberarsi delle aspettative che ci imprigionano; Giunti Editore 2011.
Giovanelli, L. (2012). Autostima: Come aumentarla e migliorare la propria vita. Milano: Raffaello Cortina Editore.
Matthew McKay e Patrick Fanning – L’autostima. Come imparare a valorizzarsi e ad amarsi di più – Tecniche Nuove, 2014.
Seligman, M. E. P. (1990). Learned optimism. Alfred A. Knopf.
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